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니코틴 해독과 금연 성공률을 2배 높여주는 음식 10가지 +1

 

 

담배는 한번 피기 시작하면 끊기가 매우 어렵고 여러 가지 병을 유발하는 치명적인 기호품입니다. 2017년 올해에도 금연에 시도하셨다가 실패하신 분들이나 금연을 계속 진행 중인 분들에게 니코틴 해독과 금연 성공률을 2배 높여주는 음식 10가지를 소개합니다.


1. 복숭아

 

복숭아는 각종 노폐물이나 독소를 배출하는데 좋은 효과가 있는 해독음식입니다. 천연 알라리 성분이 많고 신맛을 내는 구연산, 사과산, 주석산 성분이 담배의 유해 물질인 니코틴을 제거해 줍니다. 담배를 피우고 나서 복숭아를 먹으면 니코틴 대사산물인 코티닌 배출이 70~80% 정도 늘었다는 연세대 연구팀의 연구결과가 있습니다.


 

2. 귀리

 

담배를 끊으면 혈당수치가 떨어져 두통과 현기증을 호소하는 경우가 많습니다. 이 때 귀리를 섭취하면 니코틴 없이도 두통과 현기증을 사라지게 해줍니다!


 

3. 된장

 

된장은 콩을 발효시켜 만든 음식으로 된장과 물은 혈액 안에 니코틴을 분해해 오줌으로 배설하는 역할을 해줍니다. 하지만 된장 속에 나트륨이 있으니 적당량 섭취하는 것이 좋습니다.


 

4. 다크초콜릿

 

다크초콜릿은 금연 뿐만 아니라 치매 예방을 위해 뇌 건강에도 유익한 식품입니다. 담배가 생각날 때 마다 쌉쌀한 다크 초콜릿을 조금씩 입에 넣어 주시는 게 어떨까요?


5. 파래

 

파래에는 혈액에 축적된 타르와 니코틴, 콜레스테롤 등의 유해물질을 제거하는 메틸메타오닌 등이 풍부하게 들어있습니다. 손상된 폐점막을 재생하고 보호할 뿐 아니라 항산화작용을 하는 비타민A도 다량 포함하고 있습니다. 몸 속 니코틴 등의 유해물질 제거에는 파래뿐 아니라 미역, 김과 같은 해조류도 도움이 됩니다.


6. 토마토

 

토마토에 있는 라이코팬은 니코틴 해독에 효과적입니다. 실제로 금연을 결심하고 토마토를 챙겨먹는 사람이 많은데 시중에 파는 토마토 주스도 좋고 갈아서 먹으면 더 더욱 좋습니다.


7. 생강뿌리

 

생강 뿌리는 흡연 욕구를 억제하는데 가장 효과적인 식품입니다. 생강을 끓여 차로 마시거나 설탕을 넣고 졸여 생강 편강을 만들어 먹어도 좋습니다.


8. 녹차

 

녹차는 니코틴과 결합해 독성을 제거하는 카테킨 성분을 지니고 있고 테아닌 성분은 금연 시 금단 현상으로 인한 스트레스 해소에 도움을 주는 것으로 알려졌습니다. 또한 녹차는 비타민 C 함유량이 레몬의 5배에 달해 흡연으로 인해 소모된 비타민 C를 보충할 수 있어 금연자에게 필수적인 음식입니다.


9. 유제품

 

우유 및 유제품은 건강에 좋은 식품이라고 널리 알려져 있습니다. 이러한 유제품은 금연에도 효과가 좋은데 담배의 맛을 떨어뜨려 주어 성공적인 금연에 아주 많은 도움이 된다는 연구결과가 있습니다.


10. 

 

물은 입 속을 개운하게 하고 몸 속의 니코틴, 타르 성분을 배출시키는 데 효과적입니다. 또한 금단 증상으로 생기는 불면증, 변비, 두통, 갈증, 기침 등에 효과적입니다. 약한 알칼리수를 하루에 2리터이상 수시로 마셔주는 것이 좋습니다.