이 5가지만 꾸준히 먹으면 똥배가 사라집니다!
라이프∥2016. 8. 31. 13:06
안녕하세요~
갑자기 나타는 똥배때문에 걱정이신분들
많으시죠.. 다른곳보다 살이 잘안빠지는
골치덩어리 똥배!
꾸준히 드시면 똥배가 사라지는 5가지에대해
소개할게요!
첫번째 아보카토
온갖 영양소가 모여 있다고 해도 과언이
아닐정도로 아보카도에는 단일불포화지방과
같은 좋은 지방이 풍부합니다.
한 연구에 의하면 점심 때 아보카도 반쪽을
먹은 사람은 그렇지 않은 사람보다 더 오래
포만감을 느낄수가 있다고 합니다.
두번째 후추
요리를 시작하기 전에 후추를 반 숟가락만
넣어도 뱃살 빼는 데에 큰 도움이 됩니다.
후추에는 새로운 지방 세포가 생기는 것을
막는 효능이 있는 '피페린'이 많이 들어있으며
이는 신진대사를 촉진시켜 지방을
연소하는데에 큰 도움을 준다고합니다.
세번째 사과
사과에 많이 들어있는 섬유질과 폴리페놀성분은
장내 유익균의 성장을 촉진시켜 살을 빼는데에
큰 도움이 됩니다.
사과는 역시 잘 씻은뒤 껍질째 먹는게 좋습니다.
네번째 아몬드
매일 한줌(약23개)정도의 아몬드를 먹으면
뱃살을 빼는 데에 아주 효과적입니다.
아몬드에는 섬유질과 건강에 좋은 지방이
풍부하게 들어있습니다.
5번째 블루베리,딸기
베리류 과일에 가득 들어있는 항산화제는
포만감을 느끼게 해줍니다.
베리류에 들어있는 탄수화물은 지방으로
변하지 않고 에너지원으로 사용되는
좋은 탄수화물입니다!
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